Πέμπτη 28 Μαΐου 2020

Πρόληψη ουρολοίμωξης – κυστίτιδας


Πρόληψη ουρολοίμωξης – κυστίτιδας

 

 

Το καλοκαίρι είναι σύντομα κοντά μας για να απολαύσουμε τις διακοπές και τις θάλασσες μας. Υπάρχουν όμως άνθρωποι, κυρίως γυναίκες, που επανειλημμένα ταλαιπωρούνται από ουρολοίμωξη ή ακόμα και κυστίτιδα. Η επαφή μας με την άμμο στη θάλασσα ή με μολυσμένα νερά (ναι υπάρχουν και τέτοια) ή κοινόχρηστες ξαπλώστρες μπορεί να μας φέρουν την λοίμωξη με όλα τα ενοχλητικά και συχνά επώδυνα συμπτώματα.

Μπορούμε να φροντίσουμε ώστε να μην είμαστε από αυτούς που θα χαλάσουν αιφνιδίως οι διακοπές του; Φυσικά και γίνεται με αρκετούς απλούς και αποτελεσματικούς τρόπους.

 Προληπτικά μέτρα για όλους: 

 

 

1.     Από τις πρώτες ζεστές μέρες χρήση βαμβακερών εσωρούχων και να αποφεύγουμε στενά παντελόνια.

2.     Αποφυγή αρωματικών σαπουνιών, αφρόλουτρων καθημερινά στην περιοχή του κόλπου.

3.     Σωστός καθαρισμός μετά την ούρηση από μπροστά προς τα πίσω, για να μην μεταφέρονται μικρόβια και βακτήρια στο ουροποιητικό σύστημα.

4.     Αύξηση της λήψης υγρών, νερού, φυσικών χυμών σταδιακά όλη την ημέρα.

5.     Μία βδομάδα πίνουμε μισό φλυτζάνι νερό όπου έχουμε διαλύσει 1 κουταλάκι του γλυκού οργανική μαγειρική σόδα, κατά προτίμηση πριν το πρωινό μας. Η μαγειρική σόδα αυξάνει το ph στα ούρα μας και παρεμποδίζει την ανάπτυξη των βακτηρίων.

 

Μέτρα πρόληψης για τους επιρρεπείς σε ουρολοίμωξη:

1.     Λήψη Uva Ursi (Αρκτοστάφυλος ο Αλπικός)

 

 

Το βότανο Uva ursi (Arctostaphyllus uva ursi) περιέχει μία ενεργή ουσία, την αρµπουτίνη, η οποία, στο αλκαλικό περιβάλλον των ούρων, μετατρέπεται στην υδροκινόνη, ουσία που έχει αντιµικροβιακή δράση. Αποτελεί ένα φυσικό απολυμαντικό του ουροποιητικού συστήματος και είναι πολύ αποτελεσματικό στην περίπτωση των αλκαλικών ούρων, αλλά και της κυστίτιδας.  Κυκλοφορεί σε μορφή κάψουλας (250 mg, 1 φορές την ημέρα για πρόληψη και 2-3 φορές σε λοίμωξη) ή σε σταγόνες (40 σταγόνες, 2 φορές την ημέρα), αλλά δεν συνιστάται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.

2.     Κατανάλωση βατόμουρων ή και κράνμπερι (cranberry). Τα βατόμουρα και τα κράνµπερι ανήκουν στην ίδια οικογένεια φυτών και έχουν παρόμοιες ιδιότητες καταστολής των βακτηρίων. Ο χυμός τους προλαμβάνει τις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Αν δεν βρίσκετε εύκολα χυμό βατόμουρου, μπορείτε να τα καταναλώσετε ως φρούτα και να τα προσθέσετε στα δημητριακά σας το πρωί.

 

 

3.     Βιταµίνη C (Ασκορβικό οξύ)

Η βιταµίνη C διατηρεί την ουροδόχο κύστη υγιή, επειδή αυξάνει  την οξύτητα των ούρων, δημιουργώντας έτσι ένα περιβάλλον που δεν ευνοεί την ανάπτυξη δυνητικά επιβλαβών βακτηρίων. Ως διουρητική βοηθάει στο ξέπλυμα της κύστης.

4.     Τσουκνίδα (urticaceae)

Η τσουκνίδα έχει αντιφλεγμονώδεις και διουρητικές ιδιότητες. Βάλτε ένα κουταλάκι αποξηραμένα φύλλα τσουκνίδας σε µία κούπα ζεστό νερό. Αφήστε το να κρυώσει και πιείτε το µμέσα σε µία ημέρα, ανά 3 ώρες από 2 κουταλιές της σούπας κάθε φορά.

5.     Προβιοτικά, όπως κεφίρ και ορισμένοι τύποι γιαουρτιών ή ακόμα σαν συμπλήρωμα της διατροφής, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και ευνοούν τις αποικίες γαλακτοβακίλλων (lactobacillus acidophilus). Δεν επιτρέπουν τους παθογόνους μικροοργανισμούς να ταξιδέψουν από το έντερο ή τον κόλπο προς το ουροποιητικό σύστημα. Επίσης παρεμποδίζουν την προσκόλληση παθογόνων βακτηρίων (E.coli) συμβάλλοντας έτσι σε ένα υγειές ουροποιητικό σύστημα.

 

 

6.     Επιπλέον, µία ενδεχόμενη δυσκοιλιότητα πρέπει να την αντιμετωπίσουμε, για να μην επιβαρύνεται το ουροποιητικό σύστημα.

7.     Ένας καλός καθαρισμός του ουροποιητικού συστήματος και των νεφρών καλό θα ήταν να γίνεται προληπτικά 2-3 φορές τον χρόνο. Ένας απλός και εύκολος τρόπος είναι με φρέσκο βιολογικής καλλιέργειας μαϊντανό. Θα χρειαστείτε μία κούπα φρέσκο μαϊντανό και 2 κούπες νερό. Βράστε το νερό, ρίξτε τον φρέσκο μαϊντανό και συνεχίστε το βράσιμο για 6-10 λεπτά. Αφαιρέστε τα φύλλα και πιείτε το νερό ζεστό. Για το καλοκαίρι, αφήστε το να κρυώσει και βάλτε το στο ψυγείο ώστε να το απολαύσετε σαν  παγωμένο "τσάι".

Σε περίπτωση ουρολοίμωξης ή κυστίτιδας:


Το πιθανότερο είναι ότι δεν ασχοληθήκατε με τις συμβουλές για την πρόληψη, αλλά και άλλες αιτίες σε γυναίκες και άνδρες ή και παιδιά μπορούν να μας φέρουν στη δυσάρεστη θέση, τώρα πρέπει να δράσουμε άμεσα. Αν σκοπό μας είναι η αποφυγή λήψης αντιβίωσης μετά την μικροβιολογική εξέταση-αντιβιόγραμμα, άμεσα με τα πρώτα συμπτώματα  επιλέγουμε από τα κάτωθι:

1.     Λήψη Uva Ursi (Αρκτοστάφυλος ο Αλπικός) όπως αναφέρθηκε παραπάνω και με τις οδηγίες από το φαρμακείο.

2.     Πιείτε πολύ νερό είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνετε αν έχετε ουρολοίμωξη. Το νερό βοηθά να φύγουν τα βακτήρια και επίσης να ουρήσετε με περισσότερη ευκολία. Να θυμάστε ότι το ουροποιητικό σύστημα καθαρίζει πιο εύκολα όταν πίνετε πολλά υγρά.

Εναλλακτικά μπορείτε να ετοιμάσετε μια κανάτα ενός λίτρου βράζοντας Λουΐζα ή και λίγη τσουκνίδα ή μαϊντανό. Προσθέτετε φρέσκο τζίντζερ (πιπερόριζα) μερικές φέτες καθώς και αγγουράκια. Συμπληρώνετε στο κάθε ποτήρι που πίνετε φρέσκο χυμό από λεμόνι. Σκοπός μας είναι να επιταχύνουμε την διούρηση, καθώς φορά που ουρείτε αποβάλλεται και μερικά από τα βακτήρια που σας προκάλεσαν τη λοίμωξη. 

 

3.     Υπάρχουν μερικά τρόφιμα που μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα και να ερεθίζουν την ουροδόχο κύστη. Το ζαμπόν, οι πιπεριές, τα όσπρια, οι ντομάτες και η σάλτσα ντομάτας, τα ροδάκινα, τα σταφύλια, η σοκολάτα, τα φιστίκια, τα εσπεριδοειδή και οι χυμοί τους, ο καφές και το κρασί. Επίσης το ξύδι, τα κρεμμύδια ή ότι άλλο γνωρίζουμε ότι μας ερεθίζει.  Νιτρικά άλατα σε καπνιστά κρέατα, όπως το μπέικον, το σαλάμι αέρος, το πεπερόνι, τα λουκάνικα Φρανκφούρτης και η καπνιστή γαλοπούλα, καλό θα ήταν να αποφεύγονται.

Επίσης η ζάχαρη, τα επεξεργασμένα δημητριακά και τα «κακά» λίπη βάζουν το στάδιο για οξέωση, µια νοσηρή ανισορροπία στα επίπεδα του ph του σώματος κάτι το οποίο δεν θέλουμε, ιδιαίτερα σε μια λοίμωξη.

4.     Το βότανο Υδραστίδα-Goldenseal (Hydrastis canadensis) βοηθάει στη θεραπεία πολλών μολύνσεων, χάρη σε ένα αλκαλοειδές που περιέχει, τη βερβερίνη (berberine), το οποίο εμποδίζει τα βακτήρια να προσκολληθούν στα τοιχώματα της ουροδόχου κύστης. Κυκλοφορεί σε κάψουλες (500 mg, 3 φορές την ημέρα) και σταγόνες (40 σταγόνες πρωί και βράδυ). Ή με τις οδηγίες του φαρμακοποιού.
   

Να σας θυμίσω ότι οι προτάσεις αυτές δεν υποκαθιστούν την ιατρική φροντίδα. Όλες είναι δοκιμασμένες και αποτελεσματικές και το σημαντικότερο είναι να φροντίζουμε καθημερινά την υγεία μας ώστε να μπορούμε να απολαμβάνουμε και τις διακοπές μας  αμέριμνοι και ξένοιαστοι.


Μάλαμα Μαυροπούλου
(εφαρμοσμένη βοτανοθεραπεία, ανθοθεραπεία, αρωματοθεραπεία,
ολιστική αισθητική, αγιουρβεδικό μασάζ προσώπου
προϊόντα φυσικής περιποίησης για υγεία & ομορφιά)
κιν. 697 2581 483
e mail: malama64pefki@gmail.com
www.facebook/malamasfisika


Συστατικά